Quanto tempo dura o luto da perda de uma mãe?
Por Site Palestras Professores.com
O luto não tem um tempo certo para acabar, ele depende de cada pessoa. A tendência é que quanto maior a perda, como no caso de uma mãe, um pai, ou irmão, mais tempo tende a durar o luto. Mas a superação da perda pode demorar anos, mas em alguns casos meses.
A renomada psiquiatra, Elisabeth Kübler-Ross, suíça, autora do livro “Sobre a morte e o morrer”, baseado em estudos realizados da reação psíquica de cada paciente em estado terminal. Identificou o que o corpo científico denomina como as cinco fases do luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Quanto tempo dura o luto da perda de uma mãe? Bem estas duas informações nos ajuda a compreender que:
· O luto não tem um tempo determinado, sua superação depende de cada pessoa e do grau da perda.
· A superação do luto passa por 5 fases.
O início do luto é fase, mais complicada, mas com estas duas informações, compreendemos que o primeiro passo, é a compreensão de que você terá de aprender a conviver com o luto. As fases não são lineares, ou seja, todos passam pelas fases, mas uns podem durar mais e outros menos. Fato é que há uma agitação emocional natural, porém há uma série de comportamentos que podemos fazer que serão como colaborativos na superação de cada fase.
Essas ações são fundamentais, mas é preciso compreender que o luto desperta inúmeras reações e afeta cada pessoa de modo integral. Mas o entendimento de que é preciso enfrentá-lo e encontrar coragem para fazê-lo são as bases para a retomada da vida, pôs a perda de um ente querido.
Como viver depois de perder a mãe?
Muitas pessoas questionam, como é a dor de perder a mãe? Experimente ouvir depoimentos de filhos que perderam a mãe, não é possível estimar a dor e sofrimentos enfrentados pela perda da mãe.
“A dor da solidão, a ausência, a saudade podem ser supridas com boas memórias. Quem partiu segue vivo nos momentos mais especiais da memória”.
Especialistas indicam que a melhor forma de viver depois de perder a mãe é aprender a lidar com as alterações emocionais. Se quiser chorar, chore, reconheça o seu luto, não há problema em se sentir triste.
Permita-se aceitar os seus sentimentos e compreender que esta é uma nova fase da vida que precisa ser recepcionada. Mas não perca a esperança, a vida precisa continuar, o tempo será fundamental no aprendizado.
O que fazer para sair do luto?
A forma mais saudável de sair do luto é aprender a conviver com ele. Pois o luto não tem um período determinado, cada pessoa o enfrenta de maneiras diferentes. Fale sobre sua perda, busque autoconhecimento, leia livros sobre o assunto, entenda as fases do luto, busque apoio familiar e emocional.
Para ajudá-lo, listamos uma série de ações adicionais que podem ajudá-lo nesta fase. São comportamentos colaborativos que você pode fazer que te ajudarão a aprender a lidar com o luto. Estes são alguns comportamentos que ajudam a lidar com o processo de luto.
Apoio de amigos e familiares
Nesta fase é preciso se cercar de apoio de amigos e familiares, o luto é mais facilmente vencido quando encontramos apoio família e de amigos. Construa uma rede de apoio, envie mensagens de conforto luto para os seus amigos e familiares, isso pode ser uma forma de cuidar de pessoas que como você também estão sofrendo.
Grupos de apoio a enlutados
Os grupos de apoio para enlutados são fundamentais, pois nele você encontrará pessoas que estão enfrentando o mesmo problema. Poderá compartilhar informações que lhe ajudarão a superar o luto e a perda da sua mãe. Vá a grupos de apoio, procure em sua cidade.
Boas lembranças
Quem se foi continua vivo em nossa memória, por isso acesse essas emoções e invista em lembrar dos momentos bons que passou com a sua mãe. Faça um álbum de fotos, revisite lugares e pessoas, refaça rotas e momentos, as boas memórias lhe trarão felicidade ao coração.
Entenda as fases do luto
O conhecimento das fases do luto, faz com que você entenda como funcionam as respostas cerebrais as nossas emoções. Isso lhe dará autoconhecimento, e a possibilidade de acompanhar de forma orgânica a sua evolução e saber lidar com os momentos de negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Chore
Está tudo bem ficar triste e chorar, não acredite em mitos de que quem está de luto não pode chorar, isso é mentira. O choro é a válvula de escape da alma, chorar produz hormônios que funcionam como calmantes naturais e aliviam a dor. Está tudo bem chorar!
Apoio emocional
É essencial acolher suas emoções e de quem está ao seu redor. Mas a busca por apoio de um psicólogo ou psiquiatra é fundamental nesta fase do luto, isso porque são pessoas preparadas para te ajudar no entendimento deste turbilhão de emoções. Procure um profissional de saúde mental.
Tenha um Hobbies
Respeite suas emoções e o tempo de recuperação e retomada da rotina, há pessoas que pensam que o luto de mãe passa em dias. Na maioria das vezes você não sentirá desejo de fazer as coisas da rotina comum, mas é indicado invista em um hobby, faça algo diferente como um trabalho manual, coleções de objetos, viaje, saia da rotina comum.
Saúde integral
É preciso passar por uma fase de readaptação sem sua mãe, o que de início parece impossível, mas aos poucos conseguirá. Isso causa um impacto significativo na saúde mental, espiritual e física. Cuide dessa tríade, faça exercícios físicos, busque apoio em suas crenças e fortifique a mente.
Conclusão: estas são apenas algumas reflexões sobre a morte da mãe acompanhada de comportamentos que são auxiliadores comprovados para quem quer superar o luto da mãe. Se gostou do texto, compartilhe com amigos e familiares para que saibam como superar o luto da mãe.
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