Luto é eterno? Entenda o que é e como lidar com essa fase da perda

1. Negação: quando a pessoa evitar falar, fingir não estar acontecendo e usar sua estrutura emocional para lutar contra a morte;
2. Raiva: momento de ira, questionamentos, revolta, expressados de forma inquieta, chorosa, normalmente relacionado por não poder mais negar o fim;
3. Barganha: uma negociação que se faz consigo mesmo, com o meio, até com Deus e outras entidades religiosas, onde entende que não pode mais negar a ideia de morte, mas ainda tenta desviar os sentimentos para outras ideias, camuflar, ou mesmo negociar uma última oportunidade, último momento, para depois se permitir a aceitar;
4. Depressão: quando já não há mais força emocional, para lutar contra os medos e a dor da perda e o fim é assumido e encarado;
5. Aceitação: quando a dor começa dar espaço para um processo de superação. Sofrer a dor da perda, não tomará mais todo o espaço da vida já poderá voltar a pensar em planejar, construir e seguir em frente, enquanto ainda lida com sua dor.

Não há um tempo certo para cada estágio, nem mesmo é necessário que se siga a ordem ou que ocorra todos, isso sempre será muito particular a cada caso.

Diagnóstico

O luto não é uma doença ou síndrome a ser tratada ou curada, é um processo de perda a ser vivenciado por aquela pessoa e é muito particular, assim como a complexidade de cada caso.

O primeiro e único ponto que irá dizer se está vivendo um processo de luto é a existência de uma perda significativa, normalmente ligada a morte de alguém próximo e importante na estrutura de vida.

Buscando ajuda médica

Os sintomas ou reações do luto não precisarão necessariamente de auxílio profissional. Tudo irá depender da intensidade, da frequência e do tempo que esse processo pode durar.

O quadro merece bastante atenção quando está interferindo na qualidade de vida da pessoa enlutada, ou seja, se ela está sendo prejudicada de forma significativa no trabalho, estudos, saúde ou o abandono de si ou do meio. Nestas situações, deve-se procurar um psicólogo para avaliação.

Tratamento

O luto não necessita de tratamento medicamentoso, pois não se trata de algo a ser curado, mas sim vivenciado e que não possui padrões, mas ao contrário irá levar em consideração a estrutura emocional, social, cultural e época de vida daquela pessoa. Estes são os pontos determinantes para explicar a intensidade ou não de um luto. Por isso o processo psicológico é a ajuda profissional mais indicada.

Mas nos casos em que houver reações emocionais com sintomas psíquicos (crises depressivas, de estresse, de raiva, insônia…) a consulta a um psiquiatra e o uso de medicamentos deve ser considerados.

Tem cura?

O luto não é algo a ser curado, mas sim vivenciado, acolhido e percebido por alguém de fora e também pelo enlutado. Com o tempo e também com olhar adequado para cada caso, as angústias vão sendo compreendidas e trabalhadas e assim encontrando lugar na vida daquela pessoa, que poderá voltar a construir, sonhar e desejar um futuro para si.

Quanto tempo dura o luto?

Não há prazo certo para acontecer o processo, pode durar meses ou anos. Os lutos de pessoas mais próximas como filhos, maridos, esposas, mães e pais, costumam ter maior intensidade e a sensação dolorida de angústia durar entre um a três anos, em média.

Os demais casos costumam levar menos tempo e ter seu pico de tristeza mais nos primeiros meses e durar até um ano. Mas não podemos padronizar um tempo ou um caso. O luto não funciona desta forma e portanto não pode ser entendido dentro de técnicas ou padrões rígidos e classificatórios.

Convivendo (Prognóstico)

Como lidar com o luto

Tudo vai depender de cada história, cada relação, cada impacto vivido com essa perda. Mas de uma forma geral pode-se dizer que para lidar com essa perda tão significativa é preciso respeito, respeito de si mesmo com sua dor, momento e sentimentos, assim como por parte dos outros.

O luto não pode ser evitado, é um processo que todos ou quase todos passamos em vida. Ele deve ser entendido como algo natural do ser humano e percebido, não negado ou disfarçado. Isto é, tanto a pessoa enlutada como aqueles que estiverem acolhendo esta pessoa não devem fingir, negar ou disfarçar o assunto.

Assumir a dor, a tristeza (muitas vezes profundas), se permitir a chorar, a se recolher é fundamental. Assim como entender que a vida deste ponto em diante irá mudar e será preciso se readequar.  O choro é a maior forma de expressão dos sentimentos, e é muito comum. Não há porque segurar, chore se sentir vontade.

Fale sobre a pessoa querida, relembre momentos bons e engraçados com ela. Verbalizar dá espaço para esvaziar os sentimentos e entrar em contato com eles. O importante é não ter pressa, sua mente estará tentando se adaptar a esta ausência e tentando redirecionar a fonte se segurança e aconchego para outras refêrencias em sua vida e isso leva tempo.

Viver o luto: por que é importante?

De acordo com Milena, quando reprimimos o processo de luto, ele pode se tornar patológico. Isto significa que, ao invés de sofrermos por um período de até 12 meses, podemos enfrentar a angústia da perda por anos, desencadeando sentimentos profundos de tristeza e até depressão.

É possível se preparar para viver o luto?

A morte é uma situação complexa. Podemos pensar em diversas formas de suportar o momento, mas quando ele chega, nossas emoções podem nos dominar, e está tudo bem.

Segundo Milena, a única coisa que podemos fazer é entender que a perda é um processo natural da vida, e portanto, inevitável. “É importante desapegar-se aos poucos, e entender que em algum momento, todos vamos para caminhos diferentes”, explica.

Nutrir o sentimento de gratidão também pode ajudar. “Agradeça pelos momentos que teve com a pessoa e tudo o que aprendeu enquanto ela esteve ao seu lado”, recomenda a psicóloga.

Complicações possíveis

Os pontos mais críticos do luto não vivenciado, acolhido ou percebido se caracterizam pela desistência da própria vida, dos sonhos futuros, dos projetos, abandono da saúde e dos cuidados da pessoa com si mesmo. Normalmente, isso acontece por sentir culpa em seguir com sua vida adiante ou em ser feliz sem aquela pessoa.

A desistência dos sonhos traz consigo um desejo de morte para se livrar da culpa de seguir com a vida enquanto o outro não pode mais, ou também para representar a possibilidade de se encontrar com a pessoa falecida em outra dimensão (pós-morte).